tiistai 19. elokuuta 2014

Uutta inspiraatiota treeneihin

08594
DSC_03683
Tässä on tullut viime viikot vedettyä vähän rennommin treenien suhteen ja eilen oli viimein aika palata "ruotuun" ja kunnon hikitreenien makuun. Pieni ryhtiliike oli paikallaan myös ruokailussa ja sen ajoittamisessa. Näin syksyn koittaessa lupasinkin itselleni keskittyä paremmin säännölliseen ateriarytmiin ja herkuttelun vähentämiseen.

DSC_0373
DSC_0379
Mitä sitten liikkumiseen tulee, olen seurannut viime keväästä asti australialaista personal traineria, Kayla Itsinesiä Instagramissa. Yli miljoona Instagram seuraajaa saavuttanut nainen on kehittänyt hyvin lyhyitä mutta tehokkaita circuit treenejä, joiden pohjalta hän on lanseerannut Bikini Body Guide -nimellä kulkevan ohjelmansa. Ohjelma kestää 12 viikkoa ja se sisältää erilaisia puolen tunnin circuit kokonaisuuksia keskittyen esimerkiksi käsiin ja vatsaan tai jalkoihin ja cardioon. Näiden lisäksi tehdään vaihtelevasti erilaisia lenkkejä HIITistä kevyeen juoksuun ja kävelyyn. Mikäli myös ruokavalio kaipaa isompaa remonttia, Itsines on kehittänyt ravinto-oppaan, joka kantaa nimeä Healthy Eating & Lifestyle Plan.

Aloitin eilen tuon BBG:n ja tarkoitus olisi tosiaan mennä noilla treeneillä pitkälle syksyyn. Treenit ovat ihanteellisia tällaiselle salilaiskimukselle, joka ei jaksa viettää salilla hikoillen tuntitolkulla aikaa. Laiskotella tässä treenissä ei kuitenkaan voi, sillä mikäli haluaa siihen puoleen tuntiin päästä, joutuu työskentelemään lähes minimaalisilla tauoilla. Syke pysyy näin ollen koko ajan korkealla ja hapot iskevät yllättävän nopeasti. Love that feeling! Jos siis kaipaat uutta energiaa ja inspiraatiota treenaamiseen, suosittelen kurkkaamaan Kaylan Instagramin (@kayla_itsines) sekä nettisivut ja perehtymään aiheeseen tarkemmin. Nettisivuilla on muuten luettavissa erilaisia treeni- ja terveysvinkkejä, sekä ladattavissa muutamia ilmaisia ohjelmia!

Onko joku teistä kokeillut Kaylan treenejä?

lauantai 16. elokuuta 2014

Tyttöjen viikonloppu

DSC_0328
Meillä on täällä tänä viikonloppuna whatsappin mukaisesti "Fantastic Four" -nimeä kantava ryhmä kasassa. Saimme Niinan kanssa pari entistä joukkuelaista Espoosta tänne savon maalle ja tarkoitus olisi juhlistaa tätä jälleennäkemistä erinäisin riennoin. Eilinen meni kaupassa ja Alkossa juosten, sekä tietysti tärkeimpiä kuulumisia vaihdellen illallisen merkeissä. Tänään suunnitelmissa olisi pyörähtää keskustassa lounaalla ja iltapäivästä meillä olisikin sitten pientä hemmottelua ja hierontaa tiedossa Niinan toimesta. Aijjai!

00798
DSC_0323
Illalla suuntammekin sitten katsastamaan, mitä Kuopion yöelämässä on tänä viikonloppuna tarjolla. Keli ainakin näyttää lupaavalta, joten ehkäpä pääsemme nauttimaan ilta-auringosta terdeillen. ;) 

Ihanaa viikonloppua kaikille <3 Palataan tänne blogin puolelle jälleen huomenissa, adios!

torstai 14. elokuuta 2014

Asuntomessujen tärpit

messut
DSC_0238
DSC_0221
DSC_0311
DSC_0319
DSC_0280
Kävimme viime lauantaina katsastamassa Nikon äidin kanssa Jyväskylän asuntomessujen tarjonnan. Aika messuilla käymiseen oli otollinen, sillä viimeistä viikonloppua viettäneet messut loppuivat seuraavana päivänä. Vaikka ihmisiä oli ihan kiitettävästi, kiertely taloissa sujui jouhevasti eikä minnekään tarvinnut sen kummemmin jonotella. Sääkin oli hieman pilvisempi, joten sisätiloissa ei sentään ihan kokonaan läkähtynyt. Nappasin kameran muistikortille muutamia tärppejä ja omia suosikkejani, joita en nyt sen kummemmin ala analysoimaan. Vain pieniä juttuja, jotka pistivät positiivisella tavalla silmääni.

Yhteenvetona kuitenkin lyhyesti muutamia yleisiä huomioita messuilta:

  1. Betoni, betoni, betoni. Niin tasoissa kuin sisustusesineissäkin.
  2. Marmori. 
  3. Värit. Puhtaan valkoista sisustusta ei tainnut olla yhdessäkään kohteessa. Musta sen sijaan oli vahvasti edustettuna. Vaikka värit ovat kauniita, olen silti itse henkilökohtaisesti vaalean sisustuksen puolestapuhuja. Pienet pastellisävyt siellä täällä olivat kuitenkin kivoja. Myös maanläheiset värit iskivät, niistä esimerkkeinä mm. tuo ylimmäisessä kollaasissa oleva makuuhuone, sekä olohuoneet.
  4. Suuret ja näyttävät valaisimet. 
  5. Kauniit kattaukset. 
  6. Valtavat grillit.

tiistai 12. elokuuta 2014

He asked… and I said YES!

DSC_0211
Olen ollut onnesta soikeana viime viikon torstaista lähtien, jolloin Niko yllätti minut toden teolla. Ei tämä varmaan sen enempiä selittelyjä kaipaa - mentiin siis kihloihin! Viikonloppu on mennyt asiasta ystäville ja sukulaisille kertoessa ja vieläkin tuntuu ihan uskomattomalta, kun vilkuilen tuota vasenta nimetöntä. Siinä se nyt on. Seurustelua meillä on takana jo yli neljä vuotta, joten kyllähän asiasta oli aina silloin tällöin ollut puhetta. Itse kosinta tuli kuitenkin ihan yllätyksenä ja odottamatta<3

DSC_0201

DSC_0219


Onneksi olin jo aiemmin sattumalta sopinut ystävieni kanssa lounastreffit perjantaille, joten en joutunut kauaa uutista sisälläni pidättelemään. Halusin kertoa asiasta kasvokkain ja hienot puheet mielessäni odotin jännittyneenä vain sitä, että päästään saman pöydän äreen istumaan. Lopputulos oli kuitenkin onnen kyyneleet, sanaton mumina ja sormen heilutus. Onneksi tytöt tajusivat heti mistä oli kysymys ja minä sain siinä hetken keräillä itseäni, että pystyn puhumaan. Siinä sitten kilisteltiin ilouutisen kunniaksi makusoodalla ja herkuteltiin Brita -kakulla. Ihanaa<3

Herkuttelujen jälkeen kävimme ostamassa Nikolle sormuksen ja hurautimme melkein samaa kyytiä Pieksämäelle kertomaan uutiset myös Nikon äidille ja sukulaisille. Lauantai menikin sitten Jyväskylässä asuntomessuilla ja sunnuntaina suuntasimme Kuopioon ja meidän porukoille kihlajaiskahveille. Kotona en ole ehtinyt kuin käydä pyörähtämässä, joten siitä syystä myös tämä pieni blogitauko. Tuntuu, että viikon sisään on mahtunut yhtä jos toista ja aika on lentänyt kuin siivillä! Ehkä minä jossain vaiheessa palaudun taas maan pinnalle ja saan arjen rullaamaan tämän kaiken hässäkän jälkeen. Nyt olen kuitenkin ottanut kaiken mahdollisen ilon irti ja nauttinut vapaa-ajastani oman kihlatun kainalossa. ;D

torstai 7. elokuuta 2014

Photoshoot

06
Kuvasin Every Step Matters -blogin Jelissaa jo aiemmin näiden kesäkuvien merkeissä. Toisella kertaa haimme hieman sporttisempaa fiilistä ja kuvasimmekin nämä postauksessa näkyvät ruudut Fressillä eräänä tiistaiaamuna. Koska olimme ajoissa liikkeellä, saimme kuvailla täysin rauhassa ja muita häiritsemättä. Löysimme myös kivan kallion Fressin takaa, mikä loi hauskan ja "vahvan" taustan ulkokuville - teemaan sopien. Jelissa kirjoittaa treeniblogia Fit Fashion -blogiportaalissa ja hänen postauksensa kyseisin kuvin höystettynä voitte käydä lukemassa täältä

04
05
03
Seuraavana valokuvauspostauksista vuorossa olisikin hääkuvia, joita olen hiki hatussa kaikki illat töiden jälkeen muokkaillut. Katsotaan jos saisin niitä ensi viikon aikana myös tänne blogin puolelle. ;) Nyt jatkan hääkuvien parissa ja kohta lähden pyörähtämään töissä Iittalan koulutuksessa, ja sen jälkeen treffaamassa Ninaa satamassa kahvien merkeissä. Tsau! 

keskiviikko 6. elokuuta 2014

BBQ

DSC_8738
DSC_8740
DSC_8742
DSC_8732
Tykätään Nikon kanssa laittaa näin kesäisin ruokaa grillaamalla. Toissaviikonloppuna saimme kavereita kylään ja lounastimme porukalla takapihallamme. Päivän menu oli omatekoiset hampparit, jotka ovat muuten olleet yksi tämän kesän ehdottomista suosikeista! Itse en hirveästi grilliin ole koskenut, sillä jostain kumman syystä sapuskat tuppaavat palamaan käsittelyssäni alta aikayksikön. Niinpä Niko onkin ollut meillä grillimestarina. Toisaalta, mikäs siinä tällaisilla keleillä - auringossa ruuan tuoksussa kylmä janojuoma toisessa kädessä! ;D

tiistai 5. elokuuta 2014

Blueberries for breakfast

blueberry
DSC_0181
Äitini toi meille eilen ison sankollisen mustikoita, jotka pakastin yön pimeinä tunteina napostellen samalla melkein joka toisen suuhuni. Kaikkea en raaskinut pakkaseen pistää, joten jätin ihan reilun satsin noita sinisiä palluroita jääkaappiin jemmaan. Tänään sainkin nauttia jugurttiannokseni banaanein, cashewpähkinöin ja mustikoin höystettynä, ja voi että miten hyvältä se maistuikaan! Ajatella, että tuollaisia superfoodeja saa ihan vain tuolta lähimetsistä! 

Kuvissa vilahtaa myös eilen Glitteristä ostamani uudet puhelimenkuoret, jotka olivat tällä kertaa "marmoroidut" kuvioinniltaan. Marmori on tällä hetkellä kovassa huudossa ainakin sisustuspuolella, joten ihastuin noihin sen sileän tien kun ne hyllystä bongasin. Mitäs tykkäätte?