keskiviikko 16. huhtikuuta 2014

Outfit - you're never fully dressed without a smile

outfit
outfit2
Hellou hellou! Meikäläisellä on mennyt postaustahti hieman sekaisin ja siitä syystä viikon asukuvatkin tulevat vasta tänään. Olen ollut hyvin zenmäisen tyytyväinen uusiin bloggailurutiineihin, joten ei ihme että olen heti ulapalla kun siitä vähänkin poikkean. Haha. Yksinkertainen kun olen. Kuvissa ei sinällään ole mitään ihmeellistä. Asu on synttäripäivältäni, jolloin kävimme brunssilla ja vähän kaupungilla kiertelemässä. Fiilis oli vain niin hyvä, että kai se sitten näkyy näissä kuvissakin. Löysin muuten tuon hennesin trenssin "kevättakkeja" -laatikostani. Olin kokonaan unohtanut takin olemassaolon, joten kyllä hymyilytti kun sen sieltä esiin kaivoin ja muistin, kuinka kiva se oikeasti onkaan. Malli on hyvin klassinen, takki nimittäin on jo useamman vuoden vanha. 

Tänään käyn heittämässä iltavuoron töissä ja sen jälkeen alkaisi pieni pääsiäisloma. Okei, lauantaina on kyllä vielä töitä tiedossa, mutta lomalta tämä jokatapauksessa tuntuu! :)

maanantai 14. huhtikuuta 2014

Toivepostaus: jooga

DSC_2334
Sain kommenttiboksiin toiveen joogapostauksen toteuttamisesta. Koska olen itsekin vielä ihan amatööri lajin parissa, en uskalla alkaa neuvomaan kovinkaan paljoa tekniikoista, jotten menisi antamaan vahingollisia vinkkejä. Ajattelinkin lähinnä kertoa, kuinka itse lajin pariin eksyin ja muutamia vinkkejä joogasta kiinnostuneille ja aloittamista miettiville.

Kiinnostuin joogasta ensimmäisen kerran viime syksynä, kun Fressillä alkoi into-jooga tunnit. Ihastuin lajin rauhallisuuteen ja ajatukseen siitä, että ei tarvitse suorittaa vain tiettyä ohjelmaa alusta loppuun.  Jokainen tunti on erilainen, ja jokainen harjoitus tehdään sen kulloisenkin päivän fiiliksen mukaan. Myös tuntien lopussa tehdyt rentoutukset veivät sydämeni, ja siitä lähtien olenkin tehnyt omia rentoutusharjoituksia kotona aina silloin tällöin.

Mitä hyötyjä olen joogasta saanut?
  • lisää liikkuvuutta!!
  • hartia-ja niskakivut ovat vähentyneet huomattavasti
  • seesteisemmän olotilan (Tämä vaatii useampia joogatunteja ja sitä, että on täysin tietoinen siitä, mitä aikoo tehdä. Myös ohjattujen ohjelmien osaaminen vaikuttaa tähän)
  • mielettömiä onnistumisen tunteita uusia asioita opittuani
  • keskivartalon parempi hallitseminen ja ryhdin parantuminen

DSC_2325
En käy millään oikealla joogastudiolla, vaan harjoittelen pääosin Fressin into-jooga tunnilla, bodybalancessa, sekä itsenäisesti kotona. Olen kyllä harkinnut oikealle joogasalille liittymistä, mutta ainakaan vielä en ole siirtoa tehnyt, Fressin jäsenenä kun saan harjoitella myös salilla ja muilla ryhmäliikuntatunneilla. Sitä paitsi, YouTubesta ja Instagramista löytyy ihan mielettömän inspiroivaa matskua tutorial-videoista lähtien, joten jos vain intoa riittää, hommaa voi mielestäni tehdä aivan mainiosti myös kotona. Toki alkuun olisi hyvä saada joku katsomaan tekniikoita läpi, jottei sitten sattuisi niitä vahinkoja. Pitkän urheilutaustan takia tunnen oman kroppani melko hyvin ja voisin väittää, että minulla on suht hyvä tietämys siitä, kuinka liikkeitä tulisi suorittaa. Joogassa oman kehon tunteminen on kaikki kaikessa, mitään ei siis tulisi yrittää väkisin. Liikkeet kyllä syventyvät, kun annat itsellesi aikaa. Esimerkiksi itselläni on se ongelma, että käteni ovat ylitaipuvat. Joudun miettimään todella paljon sitä, että kyynärpäät eivät yliojentuisi kovin pahasti. Se on edelleen suuri haasteeni, mutta kun omia rajoitteitaan tiedostaa ja niihin kiinnittää huomiota, harjoittelu on hieman turvallisempaa.

Hommaanhan ei periaatteessa tarvita muuta kuin mukavat, joustavat vaatteet ja joogamatto. Sekään ei ole mielestäni heti alussa olennainen, itse ainakin olen joogaillut ihan olkkarin matolla ensimmäisen puolen vuoden ajan. Matot ovat suht hinnakkaita, mutta olen kuitenkin sitä mieltä, että laatuun kannattaa panostaa. Hyvä joogamatto on ohut, mutta ennenkaikkea pitävä. Mikään ei ole inhottavampaa kuin hikiset kädet, jotka liukuvat huonolla matolla vaikeuttaen jo muutenkin haastavien liikkeiden toteuttamista. Oma Casallin mattoni on ostettu Stadiumista ja sen hinta oli alunperin jotain vajaa viisikymppiä.

DSC_2318

Ennen joogaamista on hyvä lämmitellä huolellisesti ja mielellään niin, että olet oikeasti hikoillut. Lämpimät lihakset venyvät huomattavasti paremmin, ja näin välttyy myös ikäviltä revähdyksiltä. Yritä keskittyä vain tulevaan harjoitukseen, jättämällä kaikki muut asiat mielestäsi salin ulkopuolelle. Jos se tuntuu vaikealta, keskity alkuun vaikka pelkästään hengityksen kuuntelemiseen ja sen rytmittämiseen. Yleensä tämä auttaa, ainakin alkuun. Joskus on kuitenkin päiviä, jolloin päässä pyörii tuhat ja yksi asiaa. Silloin ei auta muu kuin tehdä tunti mahdollisimman hyvin loppuun ja hyväksyä se, että tänään oli tällainen päivä. That's it. 

Jos et ole aiemmin joogannut, suosittelen aloittamaan ihan perus liikkeistä. Alla muutamia hyviä esimerkkejä kuten soturi, alaspäin katsova koira, kolmio, lapsiasento ja cobra. YouTubesta hyviä aloittajien videoita löytyy mm. hakusanoilla "yoga for beginners".

Kuvankaappaus 2014-4-14 kello 19.30.09
DSC_2323
Instagramissa on myös monia inspiroivoa yogeja. Niistä muutamia itse seuraamani ovat @elle_fit / @RIVA_G_  / @KATHYo8o5 / @KINOYOGA / @LAURASYKORA ja @yoga_sarah. 

Omia tavoitteitani kesälle on mm. oppia seisomaan käsillä (ja sitä kautta päästä uusiin asentoihin, kun keskikroppa on paremmin hallinnassa), saada spagaati kaikkiin suuntiin, päästä lotus-asentoon ja syventää "king cobraa". Yllä olevat mimmit ovat kyllä todella inspiroivia, oma motivaationi hyppää taivaisiin joka kerta, kun käyn katsomassa miten uskomattomiin asentoihin he ovat itsensä saaneet. 

Otimme muutamia teemaan sopivia kuvia tässä yksi ilta Fressin tyhjässä liikuntasalissa. Onneksi paikalla ei ollut ketään todistamassa kuvaussessiotamme, olisi ollut nimittäin vähän noloa! ;D Mutta joo.. tässäpä tämänkertainen toivepostaus. Toivottavasti tästä oli jotain apua joogasta kiinnostuneille. Kysymyksiä toki saa myös laittaa, yritän vastata niihin omien kokemusteni perusteella parhaimpani mukaan. Ja kuten sanoin, tässä ollaan itsekin vielä ihan aloittelijoita, joten kokeneempien vinkkejä otetaan myös mielellään vastaan! :)

Today's quote

DSC_2244
“A new day: Be open enough to see opportunities. Be wise enough to be grateful. Be courageous enough to be happy.”

- Steve Marabol

sunnuntai 13. huhtikuuta 2014

All you need is love

DSC_2300
Sain syntymäpäiväni kunniaksi porukoiltani ja veljeltäni ihanan yllätyslahjan. Yllätys se oli siksi, että mitään en oikeasti ollut toivonut. He taitavat tuntea minun makuni paremmin kuin hyvin, sillä isosta Iittalan pussista löytyi kauan himoitsemani valkoinen Aalto-vaasi ja Iittalan Vitriini-rasia. Hih, ei olisi paremmin voinut lahja kyllä nappiin osua!

DSC_2292
Myös ihana kummitätini kävi eilen pyörähtämässä. Mukanaan hän toi kauniin cava-pullon ja suloisen kipon täynnä pieniä herkkuja, joita onkin tullut napsittua vähän väliä tässä aamun mittaan. En mahda mitään, mutta niihin jää todella pahasti koukkuun! ;)

DSC_2310
Tämän päivän suunnitelmat ovat vielä ihan auki. Ah, the sweetness of doing nothing! Illalla meinasin kyllä käydä salilla ja sen jälkeen balancessa. Myös infrapunasauna houkuttelisi, joten sinne varmaan tulee kyllä lähdettyä. Ulkonakin sataa vettä, joten voi ihan hyvällä omallatunnolla himmailla koko päivän kaikkien ei niin tähdellisten juttujen parissa. Parhautta!

lauantai 12. huhtikuuta 2014

My 22nd Birthday

DSC_2158
DSC_2150
DSC_2164
DSC_2172
Niko yllätti minut tänään toden teolla, kun sain syntymäpäiväaamuna mansikkakakun sänkyyn. Herra oli ihan itse leiponut ja koristellut koko komeuden kermavaahdolla, mansikoilla ja suklaalla - ihanaa<3 Olen ollut koko viikon hieman ristiriitaisissa tunnelmissa syntymäpäiväni kanssa, sillä nyt minun täytyy heittää hyvästit "forever 21" - haaveelleni. Tästä lähtien kun varsinaisesti ei ole enää mitään, mitä odottaa. Tiedättekö - ajokorttia, baareihin pääsyä, tai muuta. Haha, ehkä joudun totuttelemaan uuteen ikääni vielä hetken ;) Onneksi ikä on vain numeroita ja Saraa lainaten "älä huoli vuosista, huoli siitä miten vuodet elät". 

Niinpä olen ottanut tästä päivästä kaiken irti. Jos aamun saa aloittaa mansikkakakulla, ei se kovin huonosti voi kyllä mennäkään! Suuntasimme nimittäin heti kakun syönnin jälkeen Festa Deli & Vine:n brunssille, jossa söimme itseämme ähkyyn puolentoistatunnin ajan. Olo oli melkoinen croissantien, uunilohen, salaattien, kakkujen ja neljän teekupillisen jälkeen! Huhhuh… pientä sokerihumalaa oli kyllä havaittavissa. Brunssin jälkeen pyörimme hetken kaupungilla käväisten samalla kirppiksellä ja Jukka Rintalan näyttelyssä Taito Shopissa. Iltapäivällä porukat tulivatkin sitten tähän meille avittamaan kakun kanssa. Oikein mainio päivä on siis ainakin tähän mennessä ollut. Tämä ilta otetaan kyllä ihan iisisti, sillä suunnitteilla olisi juhlistaa vanhenemistani ystävien kesken vasta torstaina.

Sellainen lauantai siis täällä tänään! 
Taidanpa mennä ottamaan vielä palan kakkua….. juhlapäivänä pienet sokeriöverit on varmaan ihan ok. ;)

perjantai 11. huhtikuuta 2014

Weekend!

DSC_1020

Nyt olisi tämäkin viikko pulkassa töiden ja koulun osalta. Ihana päästä lataamaan vähän akkuja ja ihan vain rentoutumaan, näillä eväillä luulisi sen ainakin onnistuvan! ;) On muuten aika ironista lukea fit-lehteä, ja vetää samalla toisella kädellä viiniä ja toisella suklaata. Hahhahah! Mahtavaa viikonloppua huiput <3

#studies

DSC_0460

Tällä viikolla emme ole oikeastaan tehneet mitään kovin ihmeellistä koulun saralla. Kurssit etenevät omalla painollaan ja hommiakaan ei juuri yhtä isoa projektia lukuunottamatta ole (kotona siis). Tämä jakso on ollut kyllä varmasti rennoin tähän mennessä. Melkein joka viikko on ollut yksi ekstra-vapaapäivä, joten viikot ovat tuntuneet menevän myös siksi hurjan nopeasti. Mielenkiintoisinta tällä viikolla oli esitystekniikan tunnit, joilla teimme lehtien kansia illustratorilla. Valitsimme siis jonkun mielenkiintoisen ja graafisesti viehättävän lehden ja harjoittelimme mallintamaan sen kantta mahdollisimman hyvin, myötäillen sen tyylejä ja fontteja. Itse tykkäsin hommasta kovasti ja en alkuun edes tajunnut, että tunnit olivat päättyneet, niin uppoutunut tehtävään olin. 

Tänään olisi vielä savitöitä ja teknistä piirtämistä tiedossa. Koulun jälkeen suuntaan illaksi töihin, ja sen jälkeen olisi vapaa viikonloppu edessä. Lauantaina mittariin napsahtaa taas yksi vuosi lisää, joten jotain  pientä spesiaalia on varmasti tiedossa! :)